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如何有效的利用骨胶原蛋白?这3种方式要记住

骨路就像一张布满小洞的网。牢牢锁住钙、镁、磷和其他矿物质成分。如果没有骨胶原蛋白,钙、镁、磷等矿物质将不会均匀地分布在骨骼上,骨骼也不会那么硬,关节也不会那么灵活,这将导致肠道酸疼、关节痛和骨质疏松。因此,补充人体骨胶原蛋白非常重要。所以,当补充骨胶原蛋白时,我们怎样才能最有效地利用它?
 
如何有效的利用骨胶原蛋白
1、骨胶原蛋白片
建议每天服用两片。饭前20分钟空腹服用,可以与维生素C或富含维生素C的饮料一起服用,因为维生素C能有效促进骨胶原蛋白的吸收,增加吸收率。
2、骨胶原胶囊
建议每天4-6粒。最好早上和果汁或维生素C一起服用,早晚空腹服用。
3、骨胶原蛋白粉
觉得一包(7克)太多的人可以适当调整剂量。可以和牛奶或咖啡,一起服用。胶原蛋白的吸收有个体差异,溶解后请立即饮用。
 


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