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一分钟课堂:空腹运动更容易减肥吗?

空腹运动更容易减肥吗
 

空腹运动更燃脂,是建立在空腹时体内血糖较低,从而迫使身体动用脂肪供能这个理念之上的。

然而,这只是种美好的想象。有实验表明,空腹训练和餐后训练的对比结果发现:空腹运动并不会刺激脂肪的消耗,两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是,总体减脂效果没有差异。

而且在空腹状态下训练,容易发生低血糖,增加人的疲劳感,非常影响运动体验和锻炼效果,严重时会导致昏厥。

所以为了自己健康着想,在运动前 1~2 个小时,可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫,才有力气锻炼。

这里是一分钟课堂,一分钟让你学到护肤知识的小课堂。



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